Aktivprogramm

Erlernen Sie unter Anleitung eines erfahrenen Trainers die Grundlagen eines effektiven und sicheren Fitnesstrainings in unserem hauseigenen Fitnessstudio. Wir werden Ihnen zeigen, wie Sie die Fitnessgeräte korrekt verwenden, die richtige Körperhaltung einnehmen und wie Sie Ihr Training individuell anpassen können, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Bei der Herzchakra-Meditation finden Sie Ruhe und Entspannung für Körper und Geist durch eine Vielzahl von bewährten Techniken. Lassen Sie sich von uns auf eine innere Reise mitnehmen, um tiefgreifende Entspannung und das Öffnen Ihres Herzchakras zu erleben.

In unserem Bauch Beine Po Workout legen wir den Schwerpunkt auf die gezielte Kräftigung und Straffung der besagten Muskulatur. Dieser Kurs bietet Ihnen effektive Übungen, um diese Problemzonen zu stärken und zu straffen, sodass Sie ein fitteres Erscheinungsbild erzielen können. Ein starker Kern und kräftige Beine verbessern auch die allgemeine Mobilität und Kraft im Alltag.

Beginnen Sie Ihre Reise zu innerem Gleichgewicht, körperlicher Stärke und geistiger Ruhe. Yoga ist eine alte traditionelle Praxis aus Indien, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch eine Vielzahl von Körperstellungen und Atemtechniken lernen Sie, Ihre Flexibilität zu verbessern, Muskelkraft aufzubauen und gleichzeitig Stress abzubauen.

Hier steht die bewusste Wahrnehmung, gezielte Kräftigung und präzise Kontrolle des Beckenbodens und des Powerhouse im Mittelpunkt. Unsere Übungen und Techniken fördern ein tieferes Verständnis für diese wichtigen Muskelgruppen, verbessern die Körperhaltung und steigern die Stabilität.

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das in den sanften Hügeln unserer Umgebung durchgeführt wird. Bei dieser Ausdauersportart wird schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt, wodurch mehr Muskeln als beim herkömmlichen Gehen aktiviert werden, eine aufrechte Körperhaltung gefördert wird sowie die Gelenke entlastet werden.

Unser Kurs zur Stärkung und Flexibilisierung der wichtigsten Muskelgruppen, die für die Gesundheit der Wirbelsäule von Bedeutung sind. In diesem Kurs legen wir besonderen Fokus auf die Verbesserung Ihrer Sitz-, Haltungs- und Stehgewohnheiten, um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen und zu stabilisieren.

In diesem Kurs verbinden wir ansteckende Musik mit dynamischen Tanzbewegungen, um Ihnen ein spielerisches - aber dennoch effektives - Ganzkörpertraining zu bieten. Denn dabei steigern Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während Sie Spaß haben. Egal, ob Sie ein erfahrener Tänzer oder ein Anfänger sind, bei unserem Tanz-Workout steht der Spaß im Vordergrund.

Diese Bewegungstherapie im brusthohen Wasser konzentriert sich auf die Verbesserung von Mobilität, Muskelkraft und Koordination. Da der Wasserauftrieb das eigene Körpergewicht bis auf ein Zehntel reduziert, ist dieses Beweglichkeits-Training besonders schonend für die Gelenke und bestens geeignet für Einsteiger. Durch den Wasserwiderstand wird dennoch der ganze Körper effektiv trainiert.

Dieser Kurs verbessert die Bewegungsfreiheit und vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit. Durch gezielte Dehnübungen und anschließende Entspannung wird ein wohltuendes Erlebnis geboten. Viele Beschwerden wie Nacken- und Kopfschmerzen sowie Müdigkeit, die durch einseitige Belastungen entstehen, können durch das Dehnen verspannter sowie verkürzter Muskeln gelindert werden.

Mobilisieren Sie sich: Förderung der Beweglichkeit und Dehnung des gesamten Körpers. Beginnen Sie Ihren Tag mit gezielten Übungen, die dazu beitragen, den Körper in Schwung zu bringen, die Flexibilität zu steigern und eine positive Grundlage für den bevorstehenden Tag zu schaffen.

Hier lernen Sie, gezielt zwischen Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen zu wechseln. Dieser Prozess reduziert nicht nur die Muskelspannung im betroffenen Bereich, sondern auch im gesamten restlichen Körper, senkt den Blutdruck, verlangsamt die Atmung und hat eine beruhigende Wirkung.