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Die große Anti-Stress-Woche

Die große Anti-Stress-Woche

Der erste Schritt gegen das Burnout-Syndrom!

Vorbeugen und abbauen. Stoppen Sie den Teufelskreis von neuromentalen und psychischen Folgen.

ab EUR 760,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Burnout-Syndrom

Burnout-Syndrom

Hotel Albblick - Die große Anti-Stess-Woche der erste Schritt gegen das Burnout-Syndrom 1. Was ist das Burnout-Syndrom?

Ein Burnout-Syndrom (engl. (to) burn out: "ausbrennen") bzw. Ausgebranntsein ist ein Zustand ausgesprochener emotionaler Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit, das als Endzustand einer Entwicklungslinie bezeichnet werden kann, die mit idealistischer Begeisterung beginnt und über frustrierende Erlebnisse zu Desillusionierung und Apathie, psychosomatischen Erkrankungen und Depressionen oder Aggressivität und einer erhöhten Suchtgefährdung führt.

Burnout ist keine Krankheit mit eindeutigen diagnostischen Kriterien, sondern eine körperliche, emotionale und geistige Erschöpfung aufgrund berufllicher Überlastung und wird meist durch Stress ausgelöst, der nicht bewältigt werden kann. Bournout wurde zunächst bei helfenden Berufen beschrieben und ist auch in zahlreichen anderen Berufsgruppen zu beobachten. Dazu gehören Sportler, Politiker, Forschungsmitarbeiter, Langzeitpflegende kranker Angehöriger bis hin zum Verkäufer.

2. Hab ich Burnout-Syndrom? Erste Anzeichen.

Bevor die Psyche kollabiert, gibt es Warnsignale, die ernst genommen werden sollen. Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, ein Gefühl der ständigen Erschöpfung sind erste Inizien. Auf Dauer kommt es zu depressiven Vestimmungen und einer pessimistischen Grundhaltung. Man fühl sich kraftlos, gleichzeitig aber nervös, sogar aggressiv und neigt dazu, anderen Vorwürfe zu machen. Freunde und Familie beklagen sich darüber, vernachlässigt zu werden. Das Beziehungsleben ist gestört, was die Verzweiflung verstärkt, im schlimmsten Fall bis hin zu Suizidgedanken.

3. Vorbeugen: Was kann ich selber machen?

1. Lernen Sie eine Entspannungstechnik. Etwa progressive Muskelentspannung - das kann man auch noch 10 Sekunden vor dem wichtigen Meeting machen! Entsprechende Kurse bieten Fitnessstudios an, die Kosten übernimmt zu 80% die Krankenkasse (vorher bei der Kasse fragen, ob das Studio zugelassen ist).
2. Sport, egal ob Yoga oder Fußbal.
3. Nicht alleine bleiben. Mit Freunden sprechen, zu einer Beratung gehen, in eine Selbsthilfegruppe eintreten.
4. Wenn's nicht geht: Nein sagen. Ohne schlechtes Gewissen.
5. Seien Sie gut zu sich. Schlafen Sie genug, essen Sie gesund. Gehen Sie mal wieder in die Sauna oder zur Massage.
6. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner oder mit Freunden treffen: Stellen Sie das Handy ab. Versuchen Sie im Moment zu leben.
7. Gehen Sie achtsam mit sich um. Versuchen Sie, Stressquellen zu identifizieren und zu bewältigen.

4. Test: Brennen Sie noch? Oder qualmen Sie schon?

Natürlich kann ein so kurzer Test keine ärztliche Diagnose ersetzen. Aber oft ist es wichtiger, sich die richtigen Fragen zu stellen, als gleich die Antworten parat zu haben. Beantworten Sie die folgenden Fragen daher spontan und ehrlich:

1. Mir wird alles zu viel.
2. Die Menschen, mit denen ich arbeite, gehen mir oft nur noch auf die Nerven.
3. Mein Partner und meine Freunde beschweren sich, dass ich kaum Zeit für sie habe.
4. Obwohl ich mich erschöpft fühle, kann ich abends nicht einschlafen.
5. Ich fühle mich körperlich unwohl.
6. Ich bin oft zu erschöpft, um in meiner Freizeit noch etwas zu unternehmen.
7. Ich trinke mehr Alkohol und/oder rauche mehr als früher.
8. Ich nehme Schlaf- oder Beruhigungsmittel.
9. Manchmal kommt mir alles sinnlos vor.
10. Ich bin häufig niedergeschlagen.
11. Ich fühle mich unkreativ, habe keine Ideen mehr.
12. Ich bin ja doch nur ein Rädchen im Getriebe.
13. Ich werde schnell müde, bin kaum belastbar.
14. Ich reagiere in letzter Zeit öfters gereizt und aggressiv.
15. Ich glaube nicht, dass sich mein Zustand bald bessern wird.

Bei 5 oder mehr mit "ja" beantworteten Fragen sind Sie wahrscheinlich Burnout-gefährdet. Da Burnout ein langsamer, schleichender Prozess ist, der manchmal von einem selbst gar nicht als solcher wahrgenommen wird, sollten Sie jetzt handeln.


Die große Anti-Stress-Woche

Der erste Schritt gegen das Burnout-Syndrom

Vorbeugen und abbauen. Stoppen Sie den Teufelskreis von neuromentalen und psychischen Folgen.

Anreise: von Sonntag bis Samstag ganzjährig
Bei Buchung von 2 oder mehr Wochen sind Übernachtung Pension von SA auf SO frei!

Wellness-Vollpension
  • Welcomedrink
  • 6 x Reichhaltiges Frühstücksbuffet
  • 5 x Mittags-Snack
  • 5 x Kaffee und Kuchen
  • 6 x 4-Gang-Genießer-Menü nach Wahl

Täglich Aktive Wellness
  • 1 Flasche Wasser auf dem Zimmer
  • Sportspaß am Morgen
  • Kräuterteee im Wellnessbereich
  • Tägliche Nutzung der Kneipp-Anlage im Freien
  • Tägliche Nutzung der Saunalandschaft (Mo – Sa, 9.00 bis 18.00)
  • Tägliche Nutzung der Cardio- und Fitnessgeräte

Entspannende Massagen und Behandlungen
  • 2 x Ganzkörpermassage á 45 Min.
  • 5 x progressive Muskelentspannung
  • 1 x Ernährungsberatung
  • 3 x Atemtherapie im Freien
  • 4 x Nordc Walking
  • 3 x Tiefenentspannung
  • 3 x Rückenfit
  • 2 x Herzkreislauftraining
  • 4 x Trinkmoor
  • 3 x Detox-Elektrolyse-Fußbad
  • 1 x Vacustyler

Preise

6 Übernachtungen inkl. aller aufgeführten Leistungen.
Standardzimmer DZ* 760 €
Standardzimmer EZ 790 €
Residenz DZ* 850 €
Residenz EZ 880 €

*) pro Person



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Well - Fit - Woche 2012

Well - Fit - Woche 2012

Buchbar vom 01.01.2012 bis 31.03.2013

Tu deinem Körper etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen

Als ein besonderes Dankeschön an die vielen Treuen Albblick - Gäste und als Willkommensgruß an die Gäste, die 2012 unser Haus zum ersten Mal aufsuchen, hat sich unsere Farmleiterin Barbara, etwas besonderes für Sie ausgedacht " unsere Well - Fit - Woche 2012 ".

ab EUR 620,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Federleicht zum Wunschgewicht

Federleicht zum Wunschgewicht

eine ausgeglichene Kombination von Bewegung und Ernährung

Der Ernährung kommt eine zentrale Rolle sowohl für den Erhalt der Gesundheit als auch bei der Entstehung bestimmter Erkrankungen zu. Vorhandene Studien belegen, dass eine bedarfsgerechte und ausgewogene Ernährungsweise, wirksam zur Verhütung zahlreicher Erkrankungen beitragen kann.

ab EUR 599,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Präventionspaket: Herz-Kreislauf-Training

Präventionspaket: Herz-Kreislauf-Training

Ihrer Gesundheit zuliebe

Die Teilnehmer werden im Bereich Herz-Kreislauf aktiviert, muskulär gekräftigt sowie auch gedehnt und die koordinativen Fähigkeiten trainiert.

ab EUR 660,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Die Albblick-Aktiv-Schnäppchen-Woche

Die Albblick-Aktiv-Schnäppchen-Woche

Aktiv Urlaub zum Sonderpreis

Ihre Well-Aktiv-Woche beginnt mit einem Kreislauftest zur Ermittlung Ihrer optimalen Pulsfrequenz für Ausdauertraining und Stimulation der Fettverbrennungsenzyme. Zur Dokumentation Ihres Trainingserfolgs wird gleich zu Beginn und am Ende des Workshops Ihr Körperfettanteil analysiert. Ein weiterer Test prüft Beweglichkeit und Muskelfunktion. Auf Basis aller Testwerte arbeitet unser Trainer einen individuellen Wochenplan für pulskontrollierte Bewegung aus und betreut Sie während der ganzen Woche. So machen Sie geführt Schritt für Schritt neue Fortschritte.

ab EUR 550,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Power-Woche

Power-Woche

6-Tage Workshop

6-Tage Workshop im Albblick Aktivclub als All-Inklusiv-Power mit großem Wellness-Programm

ab EUR 750,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Albblick - Spezialwoche

Albblick - Spezialwoche

Ein aktives Sport- und Wellnessprogramm, das Ihrem Körper wieder neue Vitalität und Energie zurückbringt

Albblick-Spezialwoche: Als ein besonderes Dankeschön an die vielen treuen Albblick-Gäste und als Willkommensgruß an die Gäste, die 2009 unser Haus zum ersten Mal aufsuchen, hat sich unsere Farmleiterin Barbara, etwas besonderes für Sie ausgedacht " unsere Albblick-Spezialwoche ".

ab EUR 763,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Figur-Aktiv-Woche

Figur-Aktiv-Woche

Spielend abnehmen im Urlaub

Ein Mix aus Algenbehandlungen, Aromatherapie, Massagen, ausgewogener Ernährung und aktiver Bewegung regen den Stoffwechsel an und sorgen für ein absolutes Wohlgefühl. Im Vacustyler regt eine sanfte Unterdruckwelle die Blutzirkulation und den Stoffwechsel an, Wassereinlagerungen und unerwünschte Dellen an Oberschenkel und Po werden bekämpft.

ab EUR 720,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Fit im Rücken

Fit im Rücken

5-Tage-Workshop im Albblick Aktivclub spezialisiert auf die Wirbelsäule – die Säule des Lebens

Immer mehr Menschen klagen über Rückenschmerzen. Auch viele Kopfschmerzen und andere muskuläre Verspannungen haben ihre Ursache im Rücken. Im Albblick Aktivclub werden persönliche Programme zum Rückentraining unter fachlicher Leitung erstellt. Der tägliche Erfahrungsautausch in der Gruppe birgt wertvolle Tipps, fördert die Motivation und: erhöht den Spaß!

ab EUR 690,00 Dieses Angebot drucken Dieses Angebot einem Freund per E-Mail senden


Nordic Walking im Schwarzwald

Nordic Walking im Schwarzald

Im Waldachtal


Hotel Albblick - Nordic Walking im Waldachtal Die Grundlagen des Nordic-Walking kommen aus dem Sommertraining der Spitzenathleten-Bereiche: Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination.

Durch die Verwendung von Stöcken und einem speziellen Handschlaufensystem wurde eine Ganzkörpertrainingsart entwickelt, die sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch 90% der gesamten Muskulatur trainiert.

Im Sommer 2000 wurde diese Sportart im deutschsprachigen Raum eingeführt. Nordic-Walking entwickelt sich seither so gut, dass es zum Volkssport werden kann.

Nordic-Walking ist keine "Trend-Sportart", Nordic-Walking ist ergänzend Training für den Leistungssportler, aber auch vor allem für den sportlichen Laien, der seine Fitness und sein Wohlbefinden verbessern will.

Der optimale Bewegungsablauf bei Nordic-Walking ist unter Anleitung eines sachkundigen Trainers leicht zu erlernen.

Täglich geht unser Sportlehrer mit den Gästen auf die Tour, hier können sie die richtige Technik des Nordic-Walking erlernen oder entsprechende Tipps erhalten.

Hotel Albblick - Nordic Walking im Waldachtal

Auch Nordic-Walking-Fans kommen dabei auf ihre Kosten.


Hotel Albblick - Waldachtaler Heimatweg

Nordic Walking-Kurs
Montag bis Freitag

Nordic-Walking-Training:
je 1 Std. 40,00 EUR
incl. Stöcke und Polar-Herzfrequenzmesser.

Samstag und Sonntag auf Anfrage.


Routen rund ums Hotel Albblick


Nordic-Walking Weg 1 - Gesundheitsweg Nr. 7
Hotel Albblick - Nordic Walking - Gesundheitsweg Nr. 7 Der neu ausgeschilderte Nordic-Walking Weg 1 beginnt im Ortsteil Waldachtal-Lützenhardt beim Hotel-Café Braun.

Er macht Ihnen sicher wenige Schwierigkeiten.

Sie walken im milden Reizklima in Richtung Heiligenbronn und messen auf dem höchsten Punkt (680m) Ihren Puls. Dann geht es bergab zum Ausgangspunkt zurück.

Streckenlänge: 4,4 km Gesamtanstieg: 95 m


Nordic-Walking Weg 2 - Gesundheitsweg Nr. 8
Hotel Albblick - Nordic Walking - Gesundheitsweg Nr. 8 Der Nordic-Walking Weg 2 ist eine Berg-und-Tal-Strecke (4,9 km), auf der Sie Ihren Kreislauf gut trainieren können.

Start ist beim Vital- und Wellnesshotel Albblick in Waldachtal - Salzstetten.

Die Route führt über das Gewann Kampfenhalde an Waldachtal - Tumlingen vorbei und über das Gewann Schellenberg wieder zurück.

An zwei Stellen kontrollieren Sie Ihren Puls.

Streckenlänge: 4,9 km Gesamtanstieg: 120 m

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Sport & Aktivurlaub

Willkommen im AKTIVCLUB

Neue Workshops für mehr Gesundheit und Jugendlichkeit


Hotel Albblick - Aktivclub Genießen Sie die Kompetenz

Aus seiner Erfahrung als staatlich geprüfter Fachsportlehrer, DTB-B Trainer, IHK Wellness Berater und Nordic Walking Trainer hat Thomas Grau ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining nach dem neuesten Stand der Sportlehre für Sie entwickelt.

Als Küchenmeister verwöhnt er Sie mit einer vitalstoffreichen Küche und speziellen Bioaktivstoff-Cocktails. Für Ausdauer und Aufbau neuer Muskeln.

Im Albblick profitieren Sie von über 20 Jahren Erfahrung im Wellness-Urlaub.


Individuelle Workshops für alle

Im Albblick AKTIVCLUB trainieren Sie individuell und professionell betreut und können jederzeit mit Gleichgesinnten praktische Erfahrungen austauschen. Ihre neuen Aktivitäten beginnen immer mit einem umfassenden Eingangs-Check. Die berühmte Formel "immer mehr, immer weiter, immer beser" wird kontrolliert auf Ihren Körper umgesetzt. Denn Überforderung ist genauso schlecht wie Unterforderung. Sport ist nur so gesund wie er betrieben wird. Bei uns gilt: Sie sind der Maßstab. Das macht den neuen Albblick AKTIVCLUB für alle, die spielend mehr erreichen wollen: vom Einsteiger bis zum Aufsteiger.

  • Nordic Walking
  • Muskel-Workout (auf über 120 qm)
  • Posturomed Behandlung


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Unsere Partner: Nordic Walking in Bayern