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Wellness ABC
Stocktechnik beim Nordic Walking
Der rechte Stock soll immer dann Bodenberührung aufnehmen, wenn
die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock dann, wenn die rechte Ferse
aufsetzt. Die Nordic-Walking-Stöcke sollen nah am Körper geführt
werden, wobei die Schultern immer locker und entspannt sein sollten. Die
Stöcke werden schräg nach hinten eingesetzt und der Stockeinsatz
muss stets unterhalb des Körperschwerpunktes erfolgen. Um eine hohe
Trainingseffizienz zu erreichen, sollte man nachfolgendes beachtet:
- Machen Sie lange Schritte
- Rollen Sie gut ab
- Schwingen Sie Arme lang nach vorne
- Halten Sie sich möglichst gerade und arbeiten Sie nach hinten
(d.h. kommen Sie mit der Hand weit über die Hüfte hinaus)
Ein langer Schritt und ein langer Arm optimieren die Trainingseffizienzes,
da es hierdurch zu einer höheren Trainingsbelastung kommt.
Wellness Hotel Albblick - Wellnessurlaub im schönen Schwarzwald
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